晚饭不吃什么容易脱发呀

不吃什么都可能会引起脱发，导致头发变得稀疏，通常与头发的生长需要保持足够的营养供应有关。建议适当补充营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，也可以吃一些黑芝麻等食物，但也应避免过度依赖这些食物。

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，不仅可以为头发提供所需的蛋白质，还可以提供大量的维生素和矿物质，有助于头发健康;

2、富含维生素的食物：如菠菜、西红柿、猕猴桃、苹果等，不仅可以为头发提供所需的维生素，还可以补充大量的水分，促进身体的新陈代谢，有利于头发健康;

3、黑芝麻：黑芝麻属于一种比较常见的食物，其中含有较多的蛋白质以及不饱和脂肪酸，还含有卵磷脂、铁、钙等营养物质，适当食用有助于头发健康;

4、其他食物：如红枣、核桃、花生、何首乌等，其中含有一定量的铁、维生素E、卵磷脂等，可以为头发提供所需营养，但应避免过量食用，以免导致发质较差。

此外，如果每天的睡眠时间比较少，或者是精神压力过大，可能会导致头发稀疏。建议平时注重休息，避免熬夜，学会释放压力，可以适当增加跑步、游泳等运动，对于改善脱发有一定的帮助。

如果是由于疾病因素导致的脱发，建议及时就医，例如脂溢性脱发，建议遵医嘱使用非那雄胺、螺内酯等药物治疗，改善症状。