年纪大脱发多吃什么好呢

年纪大脱发，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物较好，也可以多吃一些养血补肾的食物、坚果类食物，以及含铁丰富的食物等，有利于改善脱发症状。

1、富含蛋白质的食物：年纪大的人，新陈代谢速度较慢，会导致营养物质无法充分被利用，常会有代谢产物在毛囊处堆积。平时可多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，能够补充营养，有利于缓解脱发症状;

2、富含维生素的食物：年纪大的人代谢速度较慢，还可能会出现维生素缺乏的情况，而维生素对于头发健康较为重要，若缺乏维生素，也有可能会导致脱发。日常可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等，有利于促进新陈代谢，对于脱发会有一定的改善作用;

3、养血补肾的食物：中医认为，发为血之余，肾主藏精，头发的营养主要是通过血液运输到毛囊，若血液不足，营养无法达到毛囊，也可能会导致脱发。因此，日常可多吃一些养血补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，对于缓解脱发症状有一定的作用;

4、坚果类食物：年纪大的人，新陈代谢速度较慢，还可能会出现代谢产物堆积的情况，而坚果类食物中含有比较多的维生素E，具有一定的抗氧化作用，有利于延缓头发的衰老，可在一定程度上改善脱发;

5、含铁丰富的食物：如莲子、栗子、黑豆等，中医认为铁是人体所需的营养元素，头发的主要成分为角质蛋白，由于铁元素对头发健康较为重要，若缺铁，也可能会导致脱发。日常可以多吃一些含铁丰富的食物，有利于缓解脱发症状。