脱发怎么护理知乎推荐男

脱发是临床皮肤科非常常见的毛发性疾病，年轻人、中年人都会出现。有些人是雄激素性脱发，也有一些人是休止期脱发，也有一些发病原因并不明确。在临床上，关于脱发的护理及推荐男性的方法，主要包括健康生活、饮食调理、按摩推拿、注意头发清洁、药物治疗等。

1、健康生活：当精神压力过大，情绪不稳定时，容易导致油脂分泌过多和皮脂腺代谢障碍，从而引起脱发。建议适当放松心情，规律作息，不要熬夜，劳逸结合，同时也不要过度焦虑，适当运动，可促进身心健康;

2、饮食调理：建议平时多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品，也可以多吃一些黑芝麻、核桃仁、黑豆等，可以促进头发生长。除此之外，也要避免过度进食辛辣刺激、油腻的食物，不要抽烟、喝酒，以免导致头皮油脂分泌过多，从而加重脱发症状;

3、按摩推拿：在日常生活中，可以用手指对头皮进行轻柔的按摩和推拿，有助于促进头皮血液循环，也可以促进头发的生长和防止脱发;

4、注意头发清洁：平时要注意保持头发的清洁卫生，勤洗头，以免油脂堆积而导致脱发症状加重。此外，在洗头时，建议使用一些温和的洗发水，不要使用一些刺激性的洗发水和护发素;

5、药物治疗：如果是雄激素性脱发，建议男性脱发前去医院检查，并在医生的指导下使用非那雄胺或者螺内酯这类药物进行治疗。女性如果是休止期脱发，则不用紧张，往往在休息后可自行恢复。