怎样吃才能预防脱发呢

预防脱发要避免过度染烫、保持头皮清洁、合理膳食、规律作息等。脱发是指各种原因引起的头发脱落，可表现为斑状脱发、弥漫性脱发、雄激素性脱发等，可由多种因素引起，因此预防脱发的方法也不同。

1、避免过度染烫：染烫是导致脱发的主要原因之一，过度染烫会损伤毛囊，导致头发干枯、毛糙、韧性差等，从而引起头发容易断裂、脱落。因此，应避免过度染烫头发，日常生活中可选择对头皮和头发无刺激性的洗发水，有助于预防脱发;

2、保持头皮清洁：保持头皮清洁可避免头皮油脂分泌过多，有助于预防脱发。但若是头皮存在脂溢性皮炎、头癣等疾病，导致头皮瘙痒、脱屑、大量皮屑脱落，则需暂时避免清洁，待疾病治愈后，再进行清洁;

3、合理膳食：在日常生活中，可多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，并且注意补充维生素，有助于头发生长。另外，注意多吃五谷杂粮，如小米、玉米、黑豆等，可提供头发生长所需的基本营养物质，从而预防脱发;

4、规律作息：建议保持充足的睡眠，有助于保持内分泌和神经系统的正常功能，可预防脱发。

需注意的是，若是患者因烫染头发等原因引起的脱发，则需积极前往医院，在医生指导下进行相关治疗。此外，脱发患者也可在医生指导下，使用米诺地尔酊、甲磺酸倍他米松乳膏等药物进行治疗。