食疗养生脱发掉发

日常生活中，很多人会出现掉头发、头发干枯、发质较差等情况，可能是由于不良生活习惯、过度劳累、精神压力大、药物副作用等因素导致。部分人群可通过食疗等方式进行养生，改善掉发症状，但需注意均衡饮食、明确病因，同时不可过分依赖食疗，建议广大人群避免盲目相信偏方。

1、改善不良生活习惯：不当的生活习惯，如经常染发、烫发、洗发后未清洗、睡眠不足等，可能会导致头发受损，表现为掉发。应注意养成良好的生活习惯，避免染发、烫发、漂发等，选择合适的洗护用品，保持头发清洁、滋润、柔顺。此外，应避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于改善掉发症状;

2、调整饮食：出现掉发症状时，可多补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆制品、瘦肉等，并保证摄入充足的维生素，如西红柿、苹果等，可促进头发生长。但也应避免盲目进食辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、火锅等，以免加重脱发症状;

3、明确病因：若存在疾病因素，应在专业医生指导下，进行针对性治疗。如脂溢性脱发，可应用非那雄胺、螺内酯等药物治疗，也可外用米诺地尔溶液。而对于斑秃，可应用泼尼松、地塞米松等糖皮质激素类药物，以及环孢素、甲氨蝶呤等免疫抑制剂进行治疗;

4、其他：可在中医指导下，适当应用具有滋补肝肾、养血生发等功效的食物，如黑芝麻、黑豆、猪尾巴汤等，可在一定程度上改善掉发症状。