运动补充营养与防脱发并无直接关系，也没有什么食物可以补充相关的营养。一般情况下，通过合理、平衡的运动，可以在一定程度上保证人体头发生长的正常速度。头发的主要成分为角质蛋白，还含有一定的油脂，以及铁、锌、钙等微量元素，这些微量元素与头发的生长关系密切。日常生活中可通过瑜伽、健美操、骑行、慢跑等运动，保证头发的基本营养。
1、瑜伽：瑜伽动作较为轻柔，运动过程中舒缓的动作会刺激头皮，在一定程度上有助于刺激头发的生长，且运动本身也可以促进血液循环，对身体有一定的好处;
2、健美操：健美操的动作较为轻柔，运动过程中舒缓的动作会刺激头皮，增加血液循环，促进头发的生长，同时可以促进身体新陈代谢;
3、骑行：骑行动作较为轻柔，骑行过程中会刺激头皮，产生更多的汗液，可使头皮得到放松，一定程度上可以帮助营养的吸收，间接促进头发的生长;
4、慢跑：慢跑是一项有氧运动，在一定程度上有助于放松心情、缓解压力，且运动的过程中会产生更多的汗液，有利于毛发的生长。
除上述常见的运动补充方法外，还可通过改善生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，减少脱发的现象。此外，由于毛发的生长与精神因素密切相关，因此日常应避免精神压力过大，长期精神紧张，也会导致脱发。
如果通过以上常见的运动不能改善脱发，或者脱发症状比较严重，应及时到医院就诊，明确是否存在疾病因素导致的脱发。
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