如何训练集中精力的方法

注意力是做好一切事情的基础，一个注意力集中的人，无论是在学习新知还是在生活中，都会闪耀着迷人的光芒.但学习工作中注意力不集中总是难免的，甚至很多时候越是想学习，却越发现无法集中注意力。这里系统整理一下如何训练集中精力的方法：

训练注意力集中的方法主要包括心理疏导和行为管理、注意力训练和躯体训练等。

1、心理疏导和行为管理：培养和鼓励孩子良好，规律的生活习惯，通过表扬和适当物质鼓励把好的行为强化固定下来。不迁就某些不良习惯和行为，比如不能无限制地让他们长时间看电视。

2、注意力训练和躯体训练：从孩子兴趣出发，可以根据孩子的兴趣，如做手工、画画等。应对多动症孩子的过多精力给予出路，组织他们参加跑步，游泳等体力的活动，使其旺盛精力有处发泄。每天坚持看书20分钟，完成后给孩子适当的鼓励。此外，还需要减少环境干扰。

3、了解自己注意力不集中、分心的原因。在平时的学习或工作中，留意（不要刻意）你的整个学习或工作的过程，当出现注意力不集中或者分心的时候，记录下你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中、是因为什么事情分心了、分心的时间大致有多长。