减脂期还需要力量训练吗

减脂期还需要力量训练吗？减脂是一个全身性的过程，并不能做到对局部进行有针对性的减肥；所以减脂过程中，即使体重减轻，体型也可能不会发生太大的变化；此时可以通过力量训练，对局部肌肉产生有效刺激，使局部线条变漂亮，创造局部形态。

只做力量训练也会消耗相当多的热量，提高基础代谢率，具有减脂的作用。任何的运动形式都会伴随着消耗，但其效果不同，力量训练更倾向于对肌肉的训练，但也会消耗相当多的热量。从卡路里消耗的角度而言，除了运动强度和时间外，还有一个重要因素是参与者的肌肉量，在任何运动过程中，参与的肌肉越多，其燃脂效果就会越好；而在力量训练过程中，复合动作的燃脂效果会较好。因此，力量训练会给身体带来消耗，尤其多做复合动作，可以消耗更多的热量。

减脂过程中，基础代谢率是比较重要的一个因素，因为从热量消耗的角度而言，基础代谢引起的消耗约占总热量消耗的60%，也就是基础代谢率越高，热量消耗就越高，也就越容易变瘦。