怎样在水里憋气时间久

怎样在水里憋气时间久？憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低，情绪一定要控制好，紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快，正式憋气之前先进行多次深呼吸，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比平时更多的空气。

先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速，到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强，每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上。

自己想想一些美好的东西，能让自己稳定下来，闭气时间也会随之增加，跟人的肺活量也有一定的关系，超人的肺活量跟平时的锻炼有关，而且闭气也需要长时间的训练，一步步的坚持，随之慢慢的突破自己的极限，所以普通的人，还是不要轻易的尝试，以免引起危险。