燕麦麸怎么吃

燕麦麸怎么吃？燕麦麸是燕麦的外皮。许多人都并不知道关于燕麦麸的吃法是什么样的，以至于时常吃错了大概吃的不对于，致使结果施展不出来，实在燕麦麸的吃法上面要细致，学会准确的才气更好吃，譬如可以泡着吃，煮着吃，关于燕麦麸的营养价值也是很高的，拥有调治身材，滋补身材的作用，以是对于身材的方方面面很好。燕麦富含大量的可溶性纤维，一粒燕麦的百分之95的可溶性纤维都来自于燕麦麸皮，所以不管是日常吃的白米饭、白粥，还是烘焙，加一勺燕麦麸都可以最简单轻松的增加膳食纤维含量。这里也给大家介绍了燕麦麸的三种简单吃法：

1、燕麦麸水:两勺燕麦放进杯子里，加适量热水抛开就可以喝了，简单1分钟就可以增加膳食纤维摄入，促进肠胃蠕动。

2、超级燕麦果昔:把冻香蕉、牛油果、燕麦皮和水放进料理机中打成燕麦果昔。

3、燕麦鸡胸肉饼:把鸡胸肉泥、或萝卜丁、青椒碎、鸡蛋和2勺好哩燕麦放进大碗中，用盐和胡椒和料酒调味，搅拌均匀。捏成肉饼形状，放进烤箱里200度烤25分钟就可以啦