控制不住自己话多怎么办

控制不住自己话多怎么办？如果你经常控制不住自己说话，可能会给自己和别人带来不必要的麻烦和不良后果。

1、练习静心冥想：静心冥想可以帮助你掌控自己的情绪和情感，从而减少不必要的言语输出。你可以在每天早上或晚上，花费一些时间坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和思维的流动，从而让自己更加平静。

2、练习倾听技巧：倾听是交流的重要组成部分，学会倾听可以帮助你更好地理解别人的想法和感受，从而减少自己话多的情况。在和别人交流时，你可以尝试多问问题、重复别人说的话或者表达自己的理解，从而激发对方更多的交流。

3、练习自我控制：自我控制是一种强大的技能，可以帮助你掌控自己的情绪和情感，并在需要时停止说话。你可以尝试在生活中多次练习控制自己的情绪和言语输出，例如在遇到不满意的情况时，学会先停一下，冷静思考后再发表言论。

4、寻求专业帮助：如果你的话多已经严重影响到了自己的生活和工作，建议寻求专业心理咨询的帮助。心理医生可以通过认知行为疗法等方法，帮助你控制自己的情绪和言语输出，并提供有效的心理治疗方案。

控制自己话多需要一定的练习和努力，但只要你愿意付出，就能够逐渐改变自己的习惯，提高自己的交流和沟通能力。