黄油一天可以吃多少

黄油一天可以吃多少？一天吃25克-30克左右黄油较好，建议平均分配到每餐中。黄油含有丰富的脂肪，建议注意饮食搭配，可以选择膳食纤维含量高的食物，像芹菜、绿豆、黄瓜等，可以有效地促进肠道蠕动，帮助食物在肠道里的快速消化，对肠胃功能有很好的帮助。孕妇、肥胖人群、高脂血症患者、高血压患者、冠心病患者、代谢综合征患者、脂肪肝患者、糖尿病患者等不宜食用黄油，以免引起不良反应。

此外，黄油含有丰富的脂肪，可以维持体温，能够促进溶脂性维生素的消化，从而起到增加饱腹感的效果；并且黄油可以促进发育，因为黄油中含有丰富的铜，而铜是保持人体健康的重要微量元素，能够对血液、免疫系统，骨骼组织和脑子、内脏起到很好的发育作用；黄油还可以调节人体对不饱和脂肪酸的吸收等。

1、若以迷你片装每10克来算，每天最多吃4块就「顶尽」了，而营养师建议每日正常食用量不应摄取多过1至2茶匙的黄油。

2、年龄组别的「偏高」摄取量为每公斤体重摄入0.6至9微克（GE）最「毒」的测试样本中为每公斤（1千克）植物黄油含640微克，即5克（约1茶匙）植物黄油＝2微克环氧丙醇。