心情郁闷叹气怎么调节

心情郁闷叹气怎么调节？找心理师进行心理咨询、心理疏导，在社会当中，如果主观想法跟客观现实发生冲突，且冲突不能缓解，不能化解，就会变成心情方面的抑郁。通过心理师的沟通可以表达患者心里的郁闷，并且得到良好的劝导，可以疏导抑郁。

换生活环境：因为生活环境会影响心态，如果有自己喜欢的环境，会改变心里的抑郁状态；服用药物：药物治疗当中可以选择西药，也可以选择中药，中药主要是给予疏肝、解郁、缓解心情的药品进行治疗，通常可以有比较好的疗效。

每个事情都有两面性，就像人们所说的福祸相依，这才能让生活变得更加有意义。在生活中要多发现积极的事件，及时消除不良的心理。当遭遇挫折或打击时，可以做自己擅长的事情来找回自信心。就拿学生来说考试没考好，但唱歌、跳舞或打球挺好，这样能找出自我价值，缓解焦虑不安的心情。若暂时不能处理好负面情绪的话，不妨把自己从负面情绪中逃出来，让自己变得更加忙碌，做愉快且感兴趣的事情。每个人人生都需要一些停顿，可以约着朋友或家人短期旅行，能暂时忘记烦恼。