为什么不能做有氧运动

为什么不能做有氧运动？不能天天做有氧运动，这种说法是错误的。有氧运动指的是以有氧代谢提供运动所需能量的一种运动方式，在运动过程中除了有氧气参与供能外，还可以调节身体的各个肌群，进而锻炼心、肺功能，使心血管系统能够快速，且有效将氧气传送到身体的每一个部分。

另外，在进行有氧运动时，体内聚集的多余糖分也会逐渐被氧气氧化，并快速地消耗掉，同时还能增加体内的血液循环，促使肌肉持续收缩，使肌肉内的废物被氧气运走排出体外，起到健康减肥的效果。虽然有氧运动可以将体内多余的脂肪消耗掉，但是在运动时也要注意一定的限度，每天进行有氧运动尽量控制在两个小时以内，不可过量。因为运动时间过长，容易导致身体处于疲劳的状态，还容易引起肌肉拉伤，导致运动后出现全身酸痛等不适症状。

因为做有氧运动会对身体能量造成非常大的消耗，所以身体肌肉会感到疼痛，所以需要充分休息或者通过其他运动交叉训练来缓解疼痛。会消耗大量的脂肪，但是随着锻炼次数的增加，肌肉对于运动已经习惯，消耗的热量会越来越少，因此需要不断改变运动方式，来保证热量继续消耗。