如果一个人被消极了怎么办

是人就会有情绪，人不仅有积极情绪，还会有消极情绪。学习压力、职场失意、亲人离世、人际困扰，生活中有太多事情破坏我们的好心情，让人产生忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪。那么，如果一个人被消极了怎么办？

1、调整认知，接受消极情绪的存在。虽然我们都希望自己每天都可以开开心心、无忧无虑，但是现实的情况是不可能的。考试考砸了我们会难过，职称没有评上我们会失落，被人误会了我们会生气，身体生病了我们会担心。当这些不如意的事情发生时，我们就会产生消极情绪，这是很正常的。所以，我们要接受，要允许自己有消极情绪产生，要学会和它们和平共处。

2、找到消极情绪产生的根源，正视问题并努力解决。消极情绪的产生都是有一定的原因的。例如，有的孩子因为成绩不好而产生厌学情绪，大人要帮助孩子正视学习中的问题，一起寻找解决的办法。当孩子能够体验到学习的乐趣，厌学情绪也会慢慢消失。简单来说就是，对于能解决的问题我们努力去做，对于不能解决的问题就接受现实。如果能做到这一点，很多问题都不再是问题，由此产生的消极情绪也会消失。

3、对于难以消解的情绪，要学会转移注意力。转移注意力的方式有很多，比如，培养一些自己的兴趣爱好。书法、音乐、登山、阅读等等，人们在从事自己喜欢的事情时大脑会分泌多巴胺，给人幸福、愉悦的感觉。当积极情绪占主导地位时，消极情绪就会败下阵来。