每天走6000步的好处与坏处

每天走6000步的好处与坏处？想要健康，就要运动，跑步、打球、游泳是大家熟知的运动方式，但俗话说百练走为先，走路其实也是一种很好的运动，还被世界卫生组织评为最好的运动。

如果一个人每天至少走6000步，坚持下去，身体会出现哪些喜人变化呢？怎么走才健康？到底是走6000步好还是日行万步好？可能不少人都想错了答案，一起来了解下。

俗话说饭后走一走，活到九十九，刚吃完饭不宜立即运动，但过量半小时之后，是肠胃消化的最后阶段，这时候走走路，可以有效促进肠道蠕动，加快消化，消化能力更强，胃也会更健康。

可以保护膝盖，延缓膝关节的老化，随着年龄的增长，人体内的骨质钙质会逐渐流失，膝盖的寿命只有60年，会逐步衰退，生活中，骨质出现问题的中老年人不在少数。而每天坚持走6000步，可以很好的保护关节与骨质，锻炼骨骼，有利于延长膝盖寿命。

走路锻炼的时间要注意，习惯早上锻炼的人，要注意温差，可以选在太阳升起的那段时间，习惯饭后走路的话，要注意不要刚吃完饭就走路，饭后半小时走，走半小时也就差不多了，运动量不宜过大，以免影响到晚上的睡眠。