怎样能增高10厘米

怎样能增高10厘米？身高的高低受到遗传和环境因素的影响，成年后增高的可能性比较小。

坚持锻炼：适当的锻炼可以刺激骨骼生长，增加身高。建议进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，每周进行至少3次，每次30分钟以上。保持良好的姿势：保持正确的姿势可以让身体更加挺拔，显得更高。建议站直，挺胸收腹，避免低头驼背。

饮食健康：均衡的饮食可以提供身体所需的营养，有利于身体的发育。建议多吃蛋白质、钙、维生素等有益于骨骼健康的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等。睡眠充足：充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有利于身体的发育。建议每晚睡眠时间不少于7个小时。合理饮水：饮水过少可能会导致身体缺水，影响身体的正常发育。建议每天饮水量不少于1、5升。

需要注意的是，这些方法可能对增高有一定的帮助，但效果因人而异，并不能保证能够增高10厘米。另外，还有一些增高方法可能会对身体造成负面影响，如过度运动和使用药物等。因此，如果想要增高，建议咨询医生或专业机构，了解更加科学、安全的增高方法。