啤酒肚多少天能练成六块腹肌

啤酒肚多少天能练成六块腹肌?腹部有脂肪是脂肪含量相对较高的表现.如果想锻炼腹肌，首先降低身体的体能，主要是通过更多的运动。减少脂肪的有效运动是无氧和有氧运动，首先在无氧条件下进行约20-30分钟，然后有氧间隔30-40分钟。除了加强锻炼，控制饮食也是必要的。饮食应该清淡，多吃蔬菜和水果，多喝水。避免吃富含油、盐和脂肪的食物，适当补充蛋白质。

如果是在生长发育过程中，就比如青春期，过早的练肌肉它会是抑制生长的，儿童的肌肉含有的水分比较多，含蛋白质较少，力量较弱，比较容易疲劳，因此儿童的是不适宜过早的进行肌肉负重的力量训练的。像哑铃，负重，深蹲，这样的运动是在生长期不建议他们是去做的，那过早过度的力量训练会对骨骼的生长造成一定的损害，抑制生长，影响身高。

而且力量型的常常要憋气，这种会引起胸腔内压力的急剧上升，有碍静脉血回流，不利于儿童的心肺功能的正常发育，而且若是不采用正规的方法可能会伤到关节，过强长时间的大强度的锻炼，可能会导致一个关节的损伤，对儿童的生长也是很不利的。