在家怎么测基础代谢

在家可以通过脉搏、体温、呼吸等方式测量基础代谢，不同的测量方式，测量基础代谢的时间略有不同。基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢，在家里可以自行测量脉搏或者体温，也可以使用体温计在家里进行测量。

1、脉搏：在家里自行测量脉搏，通过摸脉可以感知脉搏的强弱。正常成年人脉搏一分钟在60-100次，如果低于60次称为心动过缓，超过100次称为心动过速。但要注意在安静的状态下摸脉搏，要细摸慢慢摸，摸到脉搏跳动后再摸到停跳。如果摸到脉搏跳动后，仍然感觉不到有明显的跳动，说明有心动过缓的情况，建议及时到医院就诊;

2、体温计：在家里可以使用体温计在家里进行测量。体温计主要是水银的体温计，使用起来比较方便，而且测量的时间也比较短，一般测量体温的时间在3-5分钟。测量体温前应避免剧烈运动、进食、情绪紧张等，保持情绪稳定，可以将水银柱开关到35°C以下，测量的时间一般在5-10分钟;

3、体温计：在家里可以使用水银体温计测量体温，测量体温前应避免剧烈运动、进食、喝热水等，保持情绪稳定，避免影响测量结果;

4、脉搏计：使用脉搏计测量脉搏比较方便，而且测量的时间比较快，测量前将脉搏夹在手腕上就能轻松测量出脉搏的数值。但应注意避免长时间触摸脉搏，以免对皮肤造成损伤。

建议在家使用电子体温计测量体温，但是应避免经常使用。因为电子体温计有一定的电量，经常使用可能会出现温度失衡的现象，所以应注意避免经常使用。