什么时候喝酸奶对肠道好

酸奶是以牛奶为原料，经过杀菌并添加益生菌(如乳酸杆菌、双歧杆菌等)发酵而成的奶制品，含有丰富的蛋白质、钙和多种维生素，易于吸收。通常建议在早上喝酸奶，因其营养丰富，在早饭后1小时喝酸奶，可以起到促进消化、调节肠道菌群、补充营养、促进骨骼发育等作用。

1、促进消化：酸奶中含大量活性乳酸菌，可帮助调节肠道菌群，促进胃液分泌、提高胃蛋白酶活性，从而起到促进消化的作用;

2、调节肠道菌群：酸奶中含有的嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌等，可帮助调整机体肠道菌群，促进有益菌生长，抑制有害菌生长，调节肠道菌群紊乱;

3、补充营养：酸奶中含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K，以及钾、钙、磷、镁等，能够帮助机体补充多种营养物质;

4、促进骨骼发育：酸奶中含有大量的钙，且人体对乳糖有一定耐受力，人体肠道中乳糖酶含量较少，进食酸奶后，很容易被消化，不会对胃肠道产生刺激，有助于促进骨骼的发育。

但需注意，尽量避免空腹喝酸奶，因为酸奶中含有大量乳酸菌，空腹进食可能会抑制益生菌的活性，酸奶中也有较多蛋白质、钙质等营养物质，如果与胃酸结合，可能会形成凝块，不利于营养物质的吸收。还需避免大量喝冷藏的酸奶，以免引起胃肠道痉挛，出现腹痛、腹泻等不适症状。此外，不建议用奶水和茶水一起喝，以免影响酸奶中的营养物质吸收，或刺激胃酸分泌，引起腹胀、腹痛等不适。