有自卑心理怎么办

如果有自卑心理，建议积极从事一些活动，如读书、写字、交流等，或者找朋友家人、朋友开导、帮助，也可以培养兴趣爱好，如画画、下棋、听音乐等，还可以多与人沟通交流。如果情况较为严重，已经达到抑郁症程度，建议及时到医院就诊，可以在医生的指导下进行心理治疗、药物治疗。

1、心理治疗：可以采取行为疗法进行治疗，如渐进性放松训练、冥想、生物反馈、辅助放松训练等。通过放松身心，缓解自卑心理;

2、药物治疗：如果抑郁情绪比较严重，建议在医生的指导下结合一些抗抑郁药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、氢溴酸西酞普兰片、草酸艾司西酞普兰片等。在使用药物的时候，需要严格遵医嘱，不可以盲目服用，以免服用不当对自身造成不良影响。必要时还可以到医院咨询心理医生，在心理医生的指导下帮助缓解自卑心理;

3、生活指导：日常生活中一定要多注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。可以适当地进行一些有氧运动，如游泳、打羽毛球等，能够增强机体免疫力，促进脑内的分泌物质释放，使心情变得愉悦。还需要多吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃等，补充身体所需的营养物质;

4、培养兴趣爱好：日常生活中可以适当培养一些兴趣爱好，如画画、下棋、听音乐等，能够转移注意力，缓解自卑心理;

5、多与人沟通交流：日常生活中多与人沟通交流，可以将自己的不开心或者是消极的事情与朋友分享，能够起到疏导心情的作用，同时也可以增强自信心。