感觉自己很自卑怎么办

感觉自己很自卑，建议患者根据自卑的具体原因进行调整，常见原因主要包括缺乏自信心、抑郁症、焦虑症等。如果自卑症状较为严重，建议患者及时到医院心理科就诊，在医生指导下进行心理干预或药物治疗。

1、缺乏自信心：如果患者平时缺乏自信心，可能会导致自身认为自己很自卑，无法进行正常社交，此时建议患者多进行自己感兴趣的事情，适当增加自己的业余爱好，如绘画、下棋等，从而缓解自卑心理。同时，患者也可以积极与家人、朋友沟通，在他人的帮助下打开心扉，走出自卑的心理;

2、抑郁症：抑郁症通常是因压力过大、性格太敏感、遗传等因素引起，患者会因情绪低落、兴趣缺乏等原因导致自卑心理，此时建议患者遵医嘱服用草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物进行治疗，同时可配合心理治疗辅助缓解症状;

3、焦虑症：焦虑症通常是因压力过大、遗传因素等导致，患者会因过于担忧、恐惧等原因导致自卑心理，此时建议患者遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片等抗焦虑药物进行治疗，同时可配合心理治疗辅助缓解症状;

4、其他：如天才恐惧症、被拒绝等，也可能会导致患者感觉自己很自卑，此时建议患者积极转移注意力，同时可配合心理辅导缓解症状。天才恐惧症的患者可以在医生指导下进行暴露疗法、系统脱敏疗法等心理治疗，系统脱敏疗法主要是让患者逐渐接触害怕的对象，从而使患者在接触害怕的对象后不再产生恐惧情绪。