精神状态很差怎么办

精神状态很差应及时到医院就诊，通过相关检查，明确病因，在医生的指导下通过改善饮食、调节心情、适量运动、改善睡眠等方式进行调理，必要时还可通过药物治疗，缓解精神状态很差的症状。

1、改善饮食：饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡蛋等，保证营养均衡，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，补充维生素，缓解精神状态很差的情况。此外，还可以适量进食杏仁、核桃等富含卵磷脂的食物，改善大脑功能，缓解精神状态很差的症状;

2、调节心情：如果精神状态很差是由于长期处于焦虑、抑郁等不良情绪导致，建议多与他人沟通，及时排解不良情绪，必要时可通过心理疏导缓解精神状态很差的情况;

3、适量运动：适量运动可以促进血液循环，改善大脑供氧状态，缓解精神状态很差的情况，日常可以散步、跑步、爬山等。运动时要劳逸结合，循序渐进，保证充足的睡眠;

4、改善睡眠：合理安排睡眠时间，避免熬夜，早睡早起，保持每天睡眠充足，可缓解精神状态很差的情况;

5、药物治疗：如果精神状态很差是由于神经衰弱、植物神经功能紊乱等疾病导致，可遵医嘱服用营养神经的药物，如谷维素、维生素B12等，或安神补脑的中成药，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。如果是抑郁症、焦虑症等精神疾病导致，可在医生指导下服用抗抑郁、抗焦虑的药物，如盐酸氟西汀、盐酸舍曲林、劳拉西泮等。如果患者是由于甲状腺功能减退症导致精神状态很差，可服用左甲状腺素钠片进行治疗。