心里老是想着不好的事情发生怎么办

心里老是想着不好的事情发生时，可以通过多沟通交流、适当运动、培养兴趣爱好、改善睡眠等方式进行缓解，严重者建议及时寻求心理医生帮助。

1、多沟通交流：心里老是想着不好的事情发生时，可以多与朋友或家人沟通交流，适当发泄内心的不满和难受情绪，缓解心理压力。日常生活中可以多看书、多看电影，以及多运动等，以放松心情;

2、适当运动：心里老是想着不好的事情发生时，可以抽出时间进行慢跑、打羽毛球、爬山、游泳等有氧运动，或者在室内做瑜伽、气功等放松身心，缓解心理压力;

3、培养兴趣爱好：日常生活中可以培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，从而转移注意力，减轻心理负担;

4、改善睡眠：日常生活中要早睡早起，晚上按时上床睡觉，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，也可以在睡前喝一杯温热的牛奶，促进睡眠。

如果通过以上方式不能缓解心里老是想着不好的事情，或者已经出现精神心理问题，比如焦虑症、抑郁症等，严重影响正常生活，建议及时寻求心理医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗，常用的药物有盐酸帕罗西汀片、盐酸丁螺环酮片等，切勿盲目用药。