肾主生长发育，与生俱来，是先天之本。补肾填精的运动，主要是通过各种运动达到补肾填精的目的。常见的有动停、易筋经、强筋经、长强经、壮肾经等。但需要在医生指导下，长期坚持下来效果才较好。
1、动停：如强身健体、五禽戏、八段锦、太极拳等。动停对于肾、肝、心等经络均有益，能够起到强健筋骨、益肾填精的作用。长期坚持下来，对肾脏可起到较好的调理作用;
2、易筋经：易筋经包括易筋经及长强经等，长强经指双手按、揉、捏、拍打身体的每一个部位，可使全身经络、气血通畅。长强经是指双手按压、揉捏脊柱两侧的长强穴，可以使全身气血流通、脊柱健康;
3、强筋经：强筋经包括八仙筋、长强穴、坚骨穴等，长强穴是指双手按压、揉捏脊柱两侧的长强穴，可以使全身气血流通、脊柱健康。坚骨穴是治疗脊柱腰背部疾病的重要穴位，按压此穴位可以强健腰脊、益肾填精;
4、长强经：长强经指双手按压、揉捏脊柱两侧的长强穴，可以使全身气血流通、脊柱健康。长强经是治疗小儿遗尿的重要穴位，按压时需两手配合进行，长强穴需用力按压，按压频率大概是每分钟60-100次;
5、壮肾经：长强经还包括长强、阳陵泉、涌泉、太溪等穴位，长强穴是位于人体足部外侧部，第1、2跖骨结合部位的前方，是肾经首穴。涌泉穴是肾经首穴，长强穴是肾经首穴，太溪穴在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
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