什么运动养肾补精

肾脏为先天之本，肾精能够化生出肾阴，滋养五脏，促进人体的生长发育.如果肾精不足，会导致发育迟缓、耳鸣、腰膝酸软等不适症状。日常生活中，可以通过散步、慢跑、仰卧起坐等运动，来达到养肾补精的目的。

1、散步：散步是一种较为简便的运动方法，且有助于人体的肾脏健康。因为肾经起于脚底，而脚底涌泉穴是肾经起始的地方，散步有助于刺激肾经，从而滋养肾脏，具有一定的养肾补精的作用。此外，散步还有助于改善人体的情绪，疏导不良情绪，使人体保持健康、平稳的状态;

2、慢跑：慢跑有助于人体加快血液循环，改善体内各个脏腑的功能。长期慢跑有助于肾脏健康，具有一定的养肾补精的作用。但要注意，慢跑后要适当休息，以免引起肌肉酸痛等不适症状;

3、仰卧起坐：仰卧起坐是一种较为有效的锻炼方法，而且属于较为有效的养肾补精的运动。因为肾是在人体腹部，而仰卧起坐需要腹部肌肉的参与，有助于刺激肾脏，起到一定的养肾补精的作用。但是要注意，做仰卧起坐时要注意保持正确的姿势，以免对腰部造成损伤;

4、其他：除上述较为常见的运动外，还有太极拳、五禽戏、八段锦等运动，也能够达到一定的养肾补精的目的。

此外，食物和药物只能起到辅助作用，如果出现明显的不适症状，建议及时就医，以免延误病情。