蜂蜜怎样吃才能对身体健康有帮助

蜂蜜可搭配多种食物或者药物，如山药、黄芪、陈皮等制成蜂蜜茶，对身体健康有帮助。但一般建议适量食用，如果大量食用，可能会导致摄入糖分过多，引起肥胖等情况。

1、山药：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等，有利于脾胃消化吸收功能。蜂蜜能润肠通便，适量食用蜂蜜和山药，对脾胃功能有一定好处;

2、黄芪：黄芪中含有黄芪多糖，有利于增强细胞免疫功能，同时蜂蜜也有利于增强机体抗病毒能力，适量食用蜂蜜和黄芪，有利于身体健康;

3、陈皮：陈皮中含有挥发油、柠檬烯等物质，有理气健脾、燥湿化痰的作用，适量食用蜂蜜和陈皮，可以促进脾胃消化吸收，增进食欲，适量食用蜂蜜和陈皮，对身体健康有帮助;

4、其他：蜂蜜还可以搭配红枣、枸杞、百合、大米、燕麦、黑米、黑豆等食物制成蜂蜜，红枣含有蛋白质、叶酸以及多种维生素，枸杞含有氨基酸、枸杞多糖，百合含有钙、铁、锌等营养元素，适量食用蜂蜜和百合，能够补充身体所需营养物质。

此外，需注意食用蜂蜜时需适量，因为蜂蜜中含糖量较高，摄入过多可能会导致血糖升高，长此以往，甚至会导致患者出现糖尿病。蜂蜜中含有雌激素，不建议患有乳腺增生等疾病的患者食用，以免雌激素摄入过多，导致疾病加重。