改掉拖延症的方法

拖延症是一个较为常见的现象，很多时候并不受意志控制。但有部分人群会有拖延症的表现，严重影响自己的工作和生活，可能会导致焦虑、自卑、厌世等心理，需要及时进行自我调整，也可以寻找专业的心理医生进行心理疏导。如果拖延症较为严重，已经出现了精神心理疾病，建议及时到医院心理科进行心理疏导。拖延症的形成原因较多，主要与个人心理、生理、社会环境等因素相关。例如自信心不足，自我评价过低，以及既往的人际关系、价值观等存在缺陷，并且在行动中无法抵抗挫折，这些都是造成拖延症的可能原因。另外，青少年在学校中较难得到朋友的支持，以及父母的过度保护、被虐待等，都有可能增加拖延症的发生几率。此外，如果自我管理能力不佳，在工作中遇到挫折，以及父母的过度责骂，也可能会增加拖延症的发生几率。

拖延症者日常应该注意自我调节，可多与朋友沟通交流，向朋友倾诉烦恼，寻找自我压力的来源。同时应避免看引起心理压力过大的书籍、影视剧等，适当转移注意力，并规律作息，均衡饮食，有助于拖延症的恢复。如果拖延症较为严重，已经出现精神心理疾病，例如焦虑症、抑郁症、精神分裂症等，建议及时到医院心理科进行心理疏导，同时遵医嘱服用抗焦虑、抗抑郁、精神分裂症的药物进行治疗，例如地西泮、阿米替林等，有助于改善拖延症。