想怀男宝宝怎么调理身体

想怀孕的男性，调理身体可以从饮食、作息、运动等方面入手，男性在备孕的阶段，可积极到医院不孕不育科就医，完善精子质量检查、血常规、肝肾功能检查、心电图等，由医生制定个体化调理方案。

1、饮食：在备孕阶段的男性，可多吃蛋类、奶制品、肉类等食物，其中富含蛋白质、钙元素等营养成分，可为机体补充营养与能量，促进精子生成，帮助提高精子质量，有助于怀孕。另外，还应多吃新鲜水果、蔬菜，其中富含维生素、膳食纤维等营养成分，可为精子提供营养，促进精子生成;

2、作息：男性在备孕期间应规律作息，每天应早睡、早起，每天应早起睡午觉，并根据自身情况适当参与体育锻炼，如慢跑、游泳等，保证每天的睡眠时间在7-8个小时，可调节内分泌功能，有助于自身激素水平稳定，增加精子数量与活性，提高精子质量;

3、运动：男性在备孕期间，可积极进行游泳、跑步、爬山等运动，有助于身体素质的增强。在运动时还可促进机体新陈代谢，也有利于机体减重，对提高性功能有一定帮助;

4、其他：对于存在生育需求的男性，在备孕阶段还应积极完善体格检查，了解身体各方面的机能水平，为怀孕做准备。除此之外，男性在备孕阶段还应避免抽烟、喝酒，减少接触电离辐射等，以免对精子质量产生影响。男性在备孕阶段性生活时，应保持情绪稳定，不要过于紧张、焦虑，可在医生指导下服用叶酸片，可在一定程度上预防胎儿畸形。