怎样改掉疑心重的心理

对于疑心重的人需要学会调整心态、树立信心、寻求帮助，以及适当转移注意力等，必要时建议及时就诊，在医生的指导下采取相应的措施，从而改善疑心重的心理问题。

1、调整心态：当自觉疑心重的时候，可以深呼吸，并适当转移注意力，避免沉浸在负面情绪中。同时积极与家人、朋友沟通，寻求他们的帮助，从而改善疑心重的心理;

2、树立信心：对于怀疑自身存在心理疾病的人，建议尽早到医院心理科就诊，明确诊断，在医生的帮助下打消自身疑心重的想法，树立信心，相信自己可以克服困难;

3、寻求帮助：若出现疑心重的心理，可以将自己的内心充分展现，可以通过写日记等方法发现自身的优点。同时也可以将自己的兴趣爱好与他人进行沟通，从而让他人帮助自己，改善疑心重的心理;

4、适当转移注意力：当自觉疑心重时，可以适当转移注意力，比如通过读书、运动等方式放松自己的情绪，避免一直沉浸在自我怀疑的心理里。同时还可以培养兴趣爱好，如画画、唱歌等，以此缓解疑心重的心理;

5、及时就诊：若经过上述自我调整后，疑心重的心理仍然没有得到缓解，甚至更加严重，建议及时就诊，进行心理咨询，必要时可以在医生的指导下服用药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等，从而缓解症状。