通常一天吃15-20g黑枣较为适宜，但具体吃多少需根据个人体质决定。黑枣具有滋补肝肾、养血安神、健脾和胃等功效，适量食用对身体有一定好处，但过量食用也会给身体带来伤害。
1、滋补肝肾：黑枣药食两用，作为药用时具有滋补肝肾的功效，可用于缓解肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、阳痿、遗精等病症。作为食物时还可用于缓解药物不良反应，搭配其他药材熬制成汤食用，或制成药酒;
2、养血安神：黑枣味甘性平，作为食物时具有养血安神的功效，可用于缓解心血不足引起的失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦乏力等病症。作为食物时也可直接用于缓解脾虚食少、失眠等情况;
3、健脾和胃：黑枣味甘性平，能入脾经和胃经，健脾和胃的功效可用于缓解脾气虚弱引起的倦怠乏力、便溏、不思饮食等病症。作为药用时，可单用或与其他药物配伍，制成药膳，如黑枣山药粥、黑枣姜茶等;
4、其他：黑枣还具有滋补气血、涩精止带的功效，可用于缓解血虚萎黄、月经不调、滑精、带下、尿频、肝虚喘咳等病症。在日常生活中适量吃一些黑枣，也能起到辅助补肾的作用。
此外，需注意黑枣仅可作为食物补充营养，不可代替药物。若患者出现肾虚等病症，建议及时前往医院的中医内科就诊，在医生指导下进行针对性治疗。
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