桑葚干吃了容易便秘吗

桑葚干吃了并不容易引起便秘，反而对便秘有一定的缓解作用。便秘常见的原因包括不良的生活习惯、不良的饮食习惯、精神心理因素，以及一些器质性疾病等。桑葚干含有丰富的膳食纤维、维生素C、花青素、黑色素以及多种氨基酸、矿物质，具有一定的营养保健功能。

1、膳食纤维：桑葚干含有较多的膳食纤维，每100g桑葚干中含有0.2g不溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘;

2、维生素C：桑葚干中含有丰富的维生素C，每100g新鲜桑葚中维生素C含量高达36mg。维生素C有一定的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，有助于保护皮肤，防止色素沉着，对便秘有一定的缓解作用;

3、花青素：桑葚干中含有较多的花青素，每100g桑葚中含有16.6mg花青素，具有一定的抗氧化性，有助于清除体内多余的自由基，有助于保护皮肤，改善便秘情况;

4、黑色素：桑葚干中含有较多的黑色素，多存在于桑葚、紫葡萄、黑枣等黑色水果中，适量食用黑色素有助于促进食欲，改善食欲不振，帮助肠道蠕动，对便秘有一定的缓解作用;

5、多种氨基酸、矿物质：桑葚干中含有多种氨基酸，以及钙、铁、锌、硒等多种矿物质，有助于增强体质，促进新陈代谢，帮助肠道消化，对缓解便秘有一定的辅助作用;

6、其他：桑葚干中含有丰富的黄酮类物质，具有一定的抗炎作用，有助于改善肠道炎症，缓解便秘。

桑葚干可以直接吃，也可以泡水喝，或者与冰糖、蜂蜜搭配食用，口感酸甜、软糯适中，适合大部分人群食用。但由于桑葚干的含糖量较高，所以不建议糖尿病患者食用。