怎么克服自卑和社交恐惧症

自卑和社交恐惧症多数是由于自信心不足导致，可以尝试通过多了解自己、增加自信心、选择合适的社交场合、增强自信心、积极应对等方法进行克服。如果自卑和社交恐惧症较为严重，已经影响正常生活，建议及时就医治疗。

1、多了解自己：自卑和社交恐惧症属于常见心理疾病，患者对于自己的外表、行为无法自控，但同时也应该多了解自己。可以多读书、积极向上、增加与朋友的沟通，从而增加自己的知识面，对于自卑和社交产生的恐惧、焦虑有缓解作用;

2、增加自信心：对于自卑和社交恐惧症较轻的人群，可以尝试多进行自己感兴趣的事情，同时也可以将自己的不良情绪及时宣泄出去，通过向家人、朋友倾诉等方式，提高自信心。同时也可以将自己负面的情绪及时宣泄出去，有助于消除自卑心理;

3、选择合适的社交场合：如果自卑和社交恐惧症较为严重，建议尽量避免独处，而应该多在朋友、家人的帮助下选择合适的环境，多进行社交，多参加公益性活动，对于自卑和社交恐惧症的克服有一定帮助;

4、增强自信心：自卑和社交恐惧症较轻者，可以通过增强自身信心克服。自卑者树立自信心，相信自己可以战胜困难，同时多看正能量的书籍、电影，转移注意力，从而增强自信心;

5、积极应对：对于自卑和社交恐惧症较为严重者，可以及时寻求心理医生的帮助，进行行为、认知疗法等心理治疗。必要时可以在医生的指导下，服用抗焦虑、抑郁的药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等，从而克服自卑和社交恐惧症。