月经前14天包括月经这一天吗

月经前14天一般不包括月经这一天，女性月经来潮前的14天为排卵期，对于月经规律的女性而言，在下次月经来潮前的14天是排卵日，而不是月经的这一天。如果月经不规律，则无法计算出排卵期和月经的具体时间。

1、月经规律：月经规律的女性可以通过计算排卵期和月经周期推算出月经前14天的排卵期。从下次月经来潮的第1天开始算起，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起称为排卵期。女性在排卵期内性生活怀孕的几率较大，其他时间为相对安全期。但是女性的月经会受到诸多因素的影响，如情绪、生活习惯、药物等，因此排卵期的具体时间也会因人而异，通常不能通过月经周期来判断排卵期和安全期;

2、月经不规律：如果女性月经不规律，则无法计算出月经前14天的排卵期和月经的具体时间。因为月经不规律的女性无法预测下一次的月经时间，也无法推算出排卵期和安全期。建议女性在日常生活中可以使用排卵试纸或通过B超检测排卵，通常排卵试纸出现强阳性后24-48小时排卵，B超检测排卵通常可以在月经的第12天开始。

建议女性在日常生活中养成良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，避免劳累过度。同时注意调整饮食结构，以清淡、易消化的饮食为主，避免摄入辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、火锅等。