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甜菜根的功效与作用及食用方法

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2023-05-23 04:26:3139健康网

甜菜根一般指甜菜根,其具有补充营养、促进消化、辅助降血压、保护视力的功效,可以煎汤或者是直接食用,也可以做成菜肴。食用方法有很多,可凉拌、爆炒等。

一、功效

1、补充营养:甜菜根中含有碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸等多种维生素,以及钙、钾、磷、镁、铁等多种矿物质,适当食用可补充机体所需的多种营养物质;

2、促进消化:甜菜根中含有较多的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,进而促进消化和吸收,尤其适宜消化不良的人群食用;

3、辅助降血压:甜菜根中的提取物可降低血及胆固醇和甘油三酯的含量,并增强毛细血管的弹性,可在一定程度上起到辅助降血压的作用;

4、保护视力:甜菜根中的胡萝卜素和维生素A,对保护视力有一定的作用。

二、食用方法

1、煎汤或者拌菜:可用甜菜根与猪排骨、鸡肉、芹菜等食物一起炖煮,也可用甜菜根粉、鸡蛋、面粉、鸡肉等多种食物与甜菜根粉混合做成卤汁,可根据自己的喜好选择烹饪方式;

2、做成菜肴:可用甜菜根制成凉拌菜,也可用甜菜根油炸面条或者是甜菜根粉蒸肉等,味道鲜美,且营养丰富。

甜菜根中含有的糖分较多,糖尿病患者应尽量避免或减少食用,以免导致血糖升高。同时,应注意避免一次性过量食用,以免增加胃肠负担,引起腹胀、腹痛等不适。

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