抑郁焦虑怎么打开心结

如果出现抑郁、焦虑的情况，可以通过多沟通交流、适当运动、培养兴趣爱好、培养业余爱好、药物治疗等方式来打开心结。如果症状比较严重，并且患者无法自己调整，建议及时寻求心理医生的帮助。

1、多沟通交流：如果出现抑郁、焦虑的情况，可以多与朋友沟通交流，经常与朋友讲述心中的烦恼和想法，在交流的过程当中可以帮助梳理情绪的不满，而且也可以打开心结，使自己的情绪得到一定的缓解;

2、适当运动：比如跑步、打羽毛球、爬山等，通过适当运动可以使身体得到放松，而且适当运动还可以使人的身心得到放松，能够帮助促进抑郁、焦虑的情绪逐渐打开;

3、培养兴趣爱好：比如唱歌、跳舞、绘画等，可以转移注意力，使自己的注意力得到转移，从而帮助打开心结;

4、培养业余爱好：比如唱歌、跳舞、绘画等，可以使身心得到放松，能够帮助促进抑郁、焦虑的情绪逐渐打开;

5、药物治疗：如果抑郁、焦虑的情况比较严重，患者无法通过上述方式缓解，则建议及时前往医院就诊，在医生的指导下服用药物治疗，比如盐酸文拉法辛缓释片、盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片、米氮平片、阿戈美拉汀片等。但不建议患者自己购买药物后使用，以免用药不当出现不良反应。