临床上没有吃燕窝长头发这一说法，部分人群吃燕窝可能在一定程度上促进头发生长，但临床上没有吃燕窝长头发这一说法。中医认为发为血之余，只有依赖于肾精滋养，头发才能生长，而燕窝作为一种食物，只能起到一定的辅助作用，并不能起到直接治疗或者预防头发生长的作用。
中医认为发为血之余，只有依赖于肾精滋养，头发才能生长，而肾精又依赖于肾阴，才能够滋养头发。因此，如果女性存在肾阴不足的情况，可能会导致脱发。而燕窝从中医角度而言，主要的成分为蛋白质、燕窝酸、糖类、多种氨基酸、微量元素以及唾液酸等，具有一定的滋阴润燥、益气补中、化痰止咳、养胃健脾等功效，能够在一定程度上改善女性肝肾不足而导致的脱发。此外，部分人群认为燕窝内的唾液酸，能够促进头发的生长，主要是因为唾液酸具有一定的去屑、止痒、消炎等作用。但需要说明，单纯吃燕窝或者吃燕窝，都能够在一定程度上起到促进头发生长的作用，而没有其他任何证据证实，吃燕窝能够直接促进头发生长。
日常生活中，建议保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，以免破坏体内的平衡状态。此外，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，以促进机体的新陈代谢，在一定程度上也能够改善脱发的情况。
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