沙果是一种浆果，原产于巴西，现在大多见于南美洲和中美洲等地。沙果营养丰富，含有人体必需的氨基酸、维生素、微量元素、糖等，具有一定的保健功能，正常人群适量食用有润肠通便、保护视力、辅助抗衰老、保护心脑血管等好处。但若是食用过多，也有一定的坏处。
一、好处：
1、润肠通便：沙果中富含的植物纤维和活性酶，可以帮助肠道蠕动，促进消化，起到润肠通便的作用，对于轻微便秘的人群，可以适量食用;
2、保护视力：沙果中含有β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于保护视力，维持上皮细胞的健康，改善眼部的干涩等不适症状;
3、辅助抗衰老：沙果富含维生素C和E，具有清除体内自由基，增强代谢的作用，对于皮肤美白、延缓衰老有一定的作用;
4、保护心脑血管：沙果中含有微量元素钾，钾对心脏活动有重要的调节作用，适量食用沙果，对于高血压、心脏病患者有一定益处。
二、坏处：
1、腹泻：沙果中含有大量脂肪和蛋白质，如果是肠胃功能较差的人群，大量食用沙果，会增加肠胃负担，加重腹泻;
2、发胖：沙果中含有大量糖分，长期大量食用，多余的糖会转化为脂肪储存在体内，从而引起发胖。
健康人群可以适量食用沙果，对身体有一定的益处，但对于部分婴幼儿、肥胖人群，不建议大量食用沙果，可能会造成血糖升高、发胖。
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