腰椎退行性变睡姿应该是平躺，而不是侧卧，患者可以平躺也可以侧卧，注意不要使身体扭曲即可。腰椎退行性变会导致腰部疼痛、腰椎活动受限，平躺时可以维持腰椎生理曲度，使腰部肌肉得到放松，缓解疼痛症状。如果患者侧卧，则会导致腰椎两侧肌肉受力不平衡，且容易产生疲劳，使疼痛症状进一步加重。因此，腰椎退行性变患者平躺和侧卧均比较重要，既可以使腰部肌肉得到放松，又可以避免身体扭曲，能够减轻疼痛症状。此外，患者还需要配合进行腰椎牵引、腰部肌肉锻炼，才能使临床症状得到显著改善。
1、平躺：患者在平躺时，可以在腰部和臀部垫软枕，保持腰椎生理曲度，既可以减轻腰部压力，又能够使腰部肌肉得到放松，避免腰椎曲度进一步改变;
2、侧卧：患者也可以配合平躺姿势，能够在两侧膝关节间夹软枕，以恢复腰椎生理曲度，避免腰椎两侧肌肉受到持续压迫，减轻临床症状。
此外，患者还需要加强腰背肌肉锻炼，包括小燕飞训练、山羊挺身训练以及腹肌力量训练，通过以上训练可以改善腰椎退行性变引起的临床症状，提高腰椎稳定性。患者平时应控制饮食，避免过度肥胖，否则会使腰椎负重增加，导致过度压迫神经，使腰椎退行性变持续进展，导致严重后果。另外，患者应控制体重，使身体能够正常负重，从而保护腰椎，避免腰椎过度负重。
39健康网
