猕猴桃的营养价值与功效弥猴桃的副作用

猕猴桃具有较高的营养价值，富含维生素C、维生素A、钾、钙、镁等多种营养元素，具有一定的降低胆固醇、预防心血管疾病、帮助减肥、净化肌肤、补充营养等功效，但猕猴桃也存在一定的副作用，有可能会导致过敏、胃部不适、腹泻等。

1、降低胆固醇：猕猴桃中含有丰富的维生素C，能够帮助减少胆固醇的吸收，对于患有心脑血管疾病的人群，适当食用猕猴桃能够起到一定的辅助保护心血管的作用;

2、预防心血管疾病：猕猴桃中含有较多的钾元素，钾元素能够帮助控制血压，对于患有高血压、心脏病等人群，适当食用猕猴桃能够起到一定的辅助预防作用;

3、帮助减肥：猕猴桃的含糖量比较低，食用后人体吸收比较快，能够起到饱腹作用，从而减少其他高热量食物的摄入，有利于帮助减肥;

4、净化肌肤：猕猴桃含有丰富的维生素C，能够帮助抑制皮肤黑色素合成，从而起到帮助肌肤美白、淡化黑斑的作用;

5、补充营养：猕猴桃中含有丰富的维生素A、维生素E、维生素C等，能够帮助补充人体所需的多种维生素，还可以起到预防夜盲症、干眼症的作用。

猕猴桃和猕猴桃都属于比较常见的水果，而且都具有一定的功效，适当食用对于人体健康有一定好处，但也需要注意食用量，以免食用过多引起不适症状。