血压高怎么办教你三招搞定

高血压是一种慢性病，治疗需要较长时间，需要患者坚持服药，并配合合理的饮食、运动以及定期复查，方可达到治疗效果，仅通过三招无法达到治疗效果。下面介绍几种常用的治疗高血压的方法：

1、控制钠盐摄入：钠盐可显著升高血压和高血压的发病风险，并有导致心脑血管疾病的风险，而钠盐摄入过多是高血压发病的重要原因之一。目前我国高血压患者中约有3.46%的患者有盐敏感性问题，控制钠盐摄入有助于高血压的治疗和预防。建议患者日常饮食以清淡为主，尽量不吃腌制品等含盐量高的食物，如咸菜、火腿、酱菜、榨菜等，少吃加工类的食品。对于熏制、腌制类的食品尽量不吃，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，如苹果、橘子、冬瓜、番茄等;

2、适度的运动：建议以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、游泳等。适度运动可以提高心肺功能、促进血液循环，从而辅助降压;

3、戒烟酒：吸烟会刺激交感神经兴奋，使心率增快、血压增高，大量饮酒会导致心率上升，从而使血压升高。高血压患者应戒烟戒酒，养成良好的生活习惯;

4、心理调节：高血压患者易出现焦虑、紧张、易怒等不良情绪，而不良的情绪会使高血压病情恶化。建议患者日常保持良好的心态，放松心情，有助于控制血压。

此外，对于血压持续升高或居高不下的患者建议前往医院就诊，排查有无继发性高血压的可能，并遵医嘱服用相应药物治疗。