深夜进食的好处

深夜进食的好处主要包括改善睡眠质量、保护胃黏膜、减少发生胃肠疾病的几率、利于心理健康等。建议人们在晚上8点后避免进食，以免引起胃肠不适症状。

1、改善睡眠质量：在晚上8点后进食，食物基本已经消化完毕，且进食后会有一定的活动时间，能够加速机体的新陈代谢，同时可缓解白天因学习、工作带来的疲劳，使人们能够快速进入睡眠状态，改善睡眠质量;

2、保护胃黏膜：进食后食物会刺激胃酸分泌，而胃酸会对胃黏膜起到一定的保护作用，能减少胃酸对胃黏膜造成的损伤，避免出现胃疼、胃胀、反酸、嗳气等不适症状;

3、减少发生胃肠疾病的几率：人们在深夜进食后，食物可消化完全，且胃部负担会变小，可避免食物长时间停留在胃部，使胃黏膜不被食物损伤，可减少发生胃肠疾病的几率;

4、利于心理健康：深夜进食后，通常会有过多的时间花在胃部，进食后可使人们的注意力集中，在心理上会减少很多不必要的顾虑，可使人们的心理得到放松，有利于心理健康。

如果人们想要在晚上8点后进食，建议人们进食后休息一段时间再上床睡觉，避免过早活动，以免引起消化不良的情况。若人们进食后出现胃疼等症状，建议到消化内科就诊，进行胃镜检查等相应的检查。