临床并没有明确的吃腰果的时间，任何时间都可以适量吃腰果，适量吃腰果有利于为机体补充营养和能量，对身体健康有一定好处。腰果中含有蛋白质、维生素、脂肪，以及铁、镁、锌等元素，营养价值较为丰富，可搭配多种食物，如蔬菜、肉类等，以丰富膳食营养。
1、蔬菜：如生菜、油麦菜、菠菜、油菜、芹菜、韭菜、黄瓜、西红柿、香菇、胡萝卜等，适量吃有助于补充维生素、矿物质等营养成分;
2、肉类：如牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、虾、螃蟹、鸡肉等，营养价值较为丰富，可搭配多种食物，为机体补充多种营养;
3、水果：如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、草莓、西瓜、菠萝、哈密瓜、木瓜、芒果、山楂、李子、葡萄、桃子、李子、百香果等，可以为机体补充多种维生素、糖分、膳食纤维等营养物质;
4、其他食物：如蜂蜜、莲子、芡实、银耳、蜂蜜、莲藕等，适量吃有助于改善睡眠、润肠通便等。
通常不建议大量吃腰果，主要是由于腰果中含有较多油脂，过量吃可能会增加消化负担，导致腹胀、腹痛等消化不良的症状，也可能会引起肥胖。此外腰果热量较高，过量吃易引发机体上火，出现口舌生疮、小便短赤、大便秘结等症状，不利于身体健康。
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