什么时候吃腰果最好

临床上没有什么时候吃腰果最好的说法，在任何时候都可以吃腰果，但建议适量食用，过量食用可能会引起消化不良，出现腹痛、腹胀等不适。从营养学角度来讲，腰果是坚果的一种，含有蛋白质、油脂、维生素A、维生素B2、维生素E、维生素C、钙、铁、镁、锌等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养物质。

1、补充能量：腰果中含有较多的油脂，适量食用可以润滑肠道，能够起到一定的解油腻作用，可以提高食欲。如果在晚饭后适量食用腰果，可以为机体补充能量，缓解饥饿;

2、促进排便：腰果中含有一定量油脂，适量食用能够促进胃肠道蠕动，有利于促进排便，尤其适合便秘人群食用;

3、补充人体所需营养：腰果中含有人体必需的氨基酸，其中的蛋白质含量尤为丰富，还含有丰富的油脂、维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B6以及锌、锰、镁、铜、锡等多种矿物质，适量食用可以为机体补充营养。

除了可以适量食用腰果外，日常饮食应做到营养全面、均衡搭配，避免饮食过于单一。还应注意食物多样化，可适当多吃新鲜的蔬菜、水果，以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。