墨鱼和什么一起吃比较营养

墨鱼营养丰富，含有蛋白质、维生素、微量元素等，适量食用墨鱼和大部分食物都可以搭配，如肉类、蔬菜、水果、谷类、奶类等，可以给身体提供多种营养元素。

1、肉类：墨鱼可以和猪肉、羊肉、鸡肉等肉类一起吃，肉类中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素B族等营养元素，和墨鱼一起搭配吃不仅可以为身体提供更为全面的营养，还可以丰富口感;

2、蔬菜：墨鱼可以和番茄、黄瓜、胡萝卜、香菇、西蓝花等蔬菜一起吃，蔬菜中含有丰富的膳食纤维、水分、矿物质等营养元素，墨鱼和以上蔬菜一起吃不仅可以为身体提供更为全面的营养，还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有利于减肥和控制体重;

3、水果：墨鱼可以和苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、菠萝等水果一起吃，水果中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B族等营养元素，墨鱼和以上水果一起吃不仅可以为身体补充营养，还可以促进消化和吸收;

4、谷类：如小麦、黑米、玉米等，墨鱼和以上谷物一起吃不仅可以为身体提供全面的营养，还可以增加饱腹感，维持人体的正常生理功能;

5、奶类：如牛奶、羊奶、马奶等，墨鱼中含有丰富的优质蛋白质，同时还含有钙、钾、磷等多种矿物质，墨鱼和以上奶类搭配吃不仅可以为身体补充营养，还可以帮助身体补钙，有助于身体健康。

墨鱼中含有较多胆固醇，高血脂、高胆固醇者慎食，消化不良、胆道疾病者不宜食用，健康人群也需注意适量食用，避免一次性吃太多，增加胃肠负担，引发腹胀、腹痛等不适。若食用墨鱼后有不适症状，建议前往医院消化内科就诊，完善视诊、触诊、大便常规等检查，明确具体原因。