时间短做什么运动好

时间短一般是指男性进行性生活时时间较短，可能小于2-6分钟。造成时间短的原因有很多，通常包括精神因素、包皮过长、前列腺炎、高血压等，病因不同，锻炼方式也有所不同。

1、精神因素：如果男性由于精神压力过大、过于紧张等导致神经敏感度过高，可能会出现性生活时间较短的问题，可以通过锻炼，如深蹲运动等缓解紧张情绪，从而延长性生活时间;

2、包皮过长：如果男性包皮过长，会导致龟头敏感度比较高，在受到外界刺激后容易出现早泄问题，导致性生活时间比较短，可以通过挤捏龟头降低龟头敏感度，或通过手术方式延长包皮长度，从而延长性生活时间;

3、前列腺炎：如果男性患有前列腺炎，会出现前列腺充血、肿胀问题，导致尿道口受到压迫，从而引起性生活时间比较短，可以通过提肛运动锻炼盆底肌肉，通过对盆底肌的锻炼，增强控制射精的能力，延长性生活时间;

4、高血压：高血压男性患者会出现交感神经兴奋，从而引起阴茎动脉收缩，使海绵体供血减少，从而出现性生活时间比较短，可以通过慢跑、游泳等体育锻炼方式，增强身体素质，辅助降压，还可以服用药物控制高血压，如酒石酸美托洛尔片、硝苯地平缓释片等。

建议男性养成良好的生活习惯，注意多休息，清淡饮食，多喝水，戒烟戒酒，忌吃生冷刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，规律作息，适当运动，保持心情舒畅愉悦。