牛油果减肥吃多少合适

减肥期间可以吃牛油果，一般建议吃200-400g，即可补充人体所需的营养物质，但具体数值因人而异，而且还需要考虑个人体质。减肥期间除了吃牛油果外，还可以吃一些其他的新鲜水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，不仅可以增加饱腹感，也可以补充日常所需的维生素。减肥期间应尽量避免高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、蛋糕、奶茶等。减肥不仅要控制个人饮食，还需结合运动达到减肥的目的。

1、优质蛋白类：可以选择牛肉、鱼肉、虾、鸡肉等，这些食物中的脂肪含量较低，且蛋白质较为容易被人体吸收，适合减肥期间食用;

2、富含维生素类：如苹果、香蕉、菠萝、胡萝卜等，这些水果和蔬菜中含有丰富的维生素，如每100g苹果中的热量约为16千卡，每100g香蕉中的热量约为11千卡，而每100g菠萝中的热量约为5千卡，所以适当吃上述水果不但可以补充营养，还可以增加饱腹感，减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，从而帮助减肥;

3、富含膳食纤维类：如每100g芹菜的热量约为15千卡，而每100g红薯的热量约为11千卡，所以适当吃这些食物不但可以增加饱腹感，还可以促进胃肠道蠕动，有利于肠道中油脂的排出，帮助减肥;

4、其他：减肥期间还可以吃一些杂粮，如藜麦、玉米、高粱等，这些食物中的膳食纤维较多，有助于加速肠道的蠕动，帮助肠道中的油脂排出体外，对减肥也有一定的好处。