血糖高可以吃玛卡怎么吃效果最好

玛卡是一种纯天然食品，主要成分是玛卡玛。血糖高的患者吃玛卡泡水喝，或者做成玛卡粥、玛卡饼干、干玛卡水等，均可以起到较好的调理效果，并没有效果最好的说法。玛卡泡水喝，对血糖具有一定的辅助调理作用，但是具体的调理效果因人而异。

1、玛卡泡水喝：血糖高的患者可以将玛卡放在100g泡水当中饮用。玛卡玛卡含有较丰富的玛卡酰胺和玛卡稀，其中玛卡酰胺可以增强人体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖，进而可以辅助调理血糖高;

2、做成玛卡粥：血糖高的患者可以将玛卡放在粥里喝，也可以放在面条里吃。因为面条属于一种高碳水化合物、高膳食纤维的主食，食用后有助于延缓餐后食物的吸收速度，可以吸附、降低餐后血糖，从而可以辅助调理血糖高;

3、玛卡饼干：玛卡饼干主要由玛卡粉、黄油等成分构成，含有较丰富的膳食纤维，进食后有助于延缓餐后食物的吸收速度，可以吸附、降低餐后血糖，从而可以辅助调理血糖高;

4、干玛卡水：血糖高的患者可以将玛卡放在100g干粮中一起冲泡，可以使玛卡中的玛卡酰胺成分更容易被人体吸收，从而可以起到调理血糖的作用。

因此，血糖高的患者可以将玛卡放在粥或面条里吃，都可以起到较好的调理效果。同时，应注意控制吃玛卡的量，不可过多食用，以免导致营养摄入过剩，出现身体肥胖等情况。