男人一般可以通过正常饮食、规律生活、适当运动、保持心情愉悦以及戒除不良习惯等方式，来让自己吃到自己的东西。男人在日常生活中应保持良好的生活习惯，对自身的健康有一定的好处。
1、正常饮食：男人可以正常饮食，建议以营养丰富且均衡饮食为主，尽量避免吃过于辛辣、刺激、生冷的食物，如辣椒、大蒜、冰激凌等，可以适当多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、菠菜等，还可以适当多吃些含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡蛋等，为人体补充营养与能量;
2、规律生活：男人应尽量避免熬夜，尽量早睡早起，保证每天都拥有充足的睡眠，才能够维持体力充沛，精力也会比较充沛。另外，建议在晚上11点之前上床睡觉，早上7-8点起床，对身体有一定的好处;
3、适当运动：男人可以根据自身的情况适当进行运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车、爬山等，运动可以加速机体的血液循环，也能够达到促进身体新陈代谢以及增强体质的效果，让男人在运动的过程中吃到自己的东西;
4、保持心情愉悦：男人应尽量避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，如果长期处于不良情绪中，有可能会让男人心情低落，所以男人应学会自我调节，尽量保持心情愉悦，避免出现不良情绪;
5、戒除不良习惯：男人应尽量戒除手淫，或观看过于刺激的视频、图片等，以免刺激到性神经，导致性兴奋，对性功能造成影响。另外，建议戒除烟酒，避免对身体造成刺激。
男人如果想要自己的东西，建议适当吃即可，不建议一次性吃得过多，以免导致胃肠道负担加重，出现腹痛、腹胀等消化不良的症状，不利于身体健康。
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