男性凯格尔运动多久有效果

凯格尔运动又称缩肛运动，男性进行凯格尔运动多久有效果，目前临床上并没有权威医学资料记载具体的时间，但根据临床经验，一般可坚持2-3个月。凯格尔运动可以改善盆底肌松弛，还可以锻炼男性的盆底肌肉，对于男性缓解尿失禁、前列腺炎等疾病有一定辅助效果。此外，男性进行凯格尔运动还可以增强男性的身体素质，对男性的身体健康有一定的好处。

1、缓解尿失禁：凯格尔运动可以强化盆底肌肉，还可以增加男性膀胱颈以及尿道外括约肌的收缩力，可以改善中老年男性的尿失禁症状，还可以使排尿变得更加通畅;

2、辅助治疗前列腺炎：男性进行凯格尔运动，可以促进前列腺腺体的血液循环，有利于炎性物质排出体外，进而可以辅助治疗前列腺炎;

3、辅助缓解男性盆腔疼痛：男性进行凯格尔运动，可以促进会阴部的血液循环，增强局部的代谢水平，有利于炎症物质的排出，可以辅助缓解男性盆腔疼痛;

4、辅助缓解男性性功能障碍：男性坚持进行凯格尔运动，可以增强男性的腹部及会阴部的肌肉力量，从而可以增强男性的性功能，改善男性性生活质量。

虽然男性进行凯格尔运动的好处较多，但男性应注意在进行此项运动时，应尽量避免在饭后进行，以免导致胃肠道不适。此外，男性在进行此项运动时，应注意保持合适的强度，以免导致肌肉拉伤。若男性出现尿失禁等情况，建议到医院泌尿外科就诊，完善尿常规等检查，以明确具体的原因。